SUPLEMENTO CASEIRO

SUPLEMENTO CASEIRO

Bom, como sei que muita gente fica sempre atrais de formulas mágicas para ganhar peso , aumentar a massa muscular, resolvi postar esta receita, que faz parte da minha dieta para ganho de massa muscular de a muito tempo já.
Avisando que se trata de uma formula de altas calorias, indicado para quem esta afim de aumento de massa muscular e de peso , e não serve bem para definição muscular, por isso não confundam as coisas e saiam depois por ai falando que eu recomendei uma porção de engorda para quem esta afim de perder peso, rsrsrsrs.
Recomendo ainda a sua ingestão após os treinos, após uma boa ducha, e outra dose antes de dormir para os mais magros, ou uma dose após os treino e outra dose pela manha para os já de massa muscular moderada.
vamos lá.

- 2 bananas pequenas,
- 4 colheres de aveia em flocos,
- 1 colher de guaramix ( ou guaraná em pó),
- 400 ml de leite integral ou desnatado ( gelado),
- 40 gr de whey protein, ( ou outra proteína),
- 2 paçocas ( aquelas de amendoim ralado),

Bom bata tudo no liquidificador e ingira a vontade, depois de pronto da em torno de uns 700ml do produto,
rico em proteínas, carboidratos, sais e vitaminas, ajuda na recuperação das celulas e das fibras musculares, bem como na construção de novas fibras.
garanto fazendo isso constantemente vc tera bons acréscimos em termos de massa muscular e ganho de peso,
nos dias que não treinar ingira apenas uma vez por dia.
outra dica é sempre variar a fruta, pode ser mamão, maçã, acerola, etc...
outra , vc pode trocar a paçoca por duas colheres de mel.

bom é isso , bom apetite com mais saúde e músculos.



fonte:culturafisicaroberto.blogspot.com/